标签： 스트레칭

课程链接: https://www.udemy.com/course/cyoga_march/

이번에 소개할 Udemy 강좌는 ‘cyoga_march’입니다. 이 강좌는 다양한 레벨의 수련자들이 도전하며 성장할 수 있도록 설계된 역동적이고 도전적인 요가 프로그램입니다. 강좌의 핵심은 주제에 맞는 피크포즈를 목표로, 핵심 자세들을 구성하여 안전하면서도 효과적으로 수련할 수 있도록 안내하는 데 있습니다.

수업은 먼저 웜업을 통해 관절과 근육을 깨우는 것으로 시작하며, 이후 스탠딩 동작을 통해 피크포즈에 필요한 체력과 유연성을 키우게 됩니다. 특히, 각 개인의 역량에 맞춘 다양한 옵션과 변형 자세들이 포함되어 있어, 초보자부터 숙련자까지 모두가 자신의 한계에 도전하며 수련할 수 있습니다.

이 강좌의 가장 큰 장점은 화려한 기술이나 자세보다는, 자신이 부족한 부분을 인식하고 한 호흡 더하는 마음가짐을 갖도록 유도한다는 점입니다. 이는 단순한 요가 수련을 넘어, 자신과의 내면 화합과 지속적인 자기개선을 위한 중요한 경험이 될 것입니다.

준비물도 매트, 스트랩, 블록, 벽 등으로 간단하여 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으며, 모든 레벨을 대상으로 하기 때문에 요가에 입문하는 분들도 부담없이 시작할 수 있습니다. 만약 도전적이고 역동적인 요가 수련을 통해 몸과 마음을 함께 단련하고 싶다면, 이 강좌를 강력히 추천합니다!

课程链接: https://www.udemy.com/course/cyoga_march/

课程链接: https://www.udemy.com/course/sunimyoga1/

최근에 Udemy에서 수강한 ‘Sunimyoga1’ 강좌는 요가를 사랑하는 모두에게 강력히 추천하고 싶은 수업입니다. 이 강좌는 주제에 맞는 피크포즈를 위해 핵심 자세들을 구성한 도전적이고 역동적인 수련 프로그램으로, 다양한 레벨의 수강생들이 자신의 능력에 맞게 참여할 수 있도록 설계되어 있습니다.

수업의 큰 특징은 웜업 단계에서부터 시작하여 크고 작은 관절과 주변 근육을 깨우는 과정과, 스탠딩 동작을 통해 피크포즈에 필요한 요소들을 안전하게 채워 나가는 점입니다. 덕분에 수련이 자연스럽게 진행되며, 부상 위험 없이 체력과 유연성을 키울 수 있습니다.

가장 인상적이었던 점은 각자의 역량에 맞는 다양한 옵션과 변형 자세들이 제공된다는 것입니다. 이는 요가 초보자부터 숙련자까지 모두가 자신에게 맞는 난이도를 선택하여 수련할 수 있게 해줍니다. 또한, 강사님은 화려한 기술이나 자세보다는 자신의 한계와 부족한 부분을 인정하고 이를 개선하는 마음가짐을 강조하십니다. ‘나는 이 부분이 부족하구나. 한 호흡 더 해볼까?’라는 태도가 수련의 핵심임을 느끼게 해줍니다.

이 강좌를 통해, 단순히 자세를 따라하는 것 이상의 의미를 찾을 수 있으며, 요가에 대한 이해와 자신감이 쑥쑥 올라가는 경험을 하실 수 있습니다. 준비물로 매트, 스트랩, 블록(2개), 벽이 필요하니 사전 준비도 잊지 마세요. 모두에게 열려있는 이 수업, 도전적이면서도 포용적인 분위기 속에서 자신의 몸과 마음을 새롭게 발견해보시길 바랍니다.

课程链接: https://www.udemy.com/course/sunimyoga1/