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标签： 运动习惯

  • 如何通过Coursera课程“坐少点，动起来”改善生活习惯

    课程链接: https://www.coursera.org/learn/get-active

    在现代社会，长时间的坐姿已成为“沉默的杀手”，给我们的健康带来了巨大威胁。为了帮助更多人打破久坐的习惯，Coursera推出了一门免费课程——“Sit Less, Get Active”。这门课程内容丰富，实用性强，非常适合希望增加身体活动、改善生活方式的朋友们。

    课程从基础知识入手，讲解了如何定义、测量和开始进行身体活动。通过视频和互动讨论，学员可以了解每天应有的运动量，以及如何监测自身的活动水平。课程还特别强调了在日常生活中的多种场景（如工作、家庭、出行）中增加运动的方法，帮助学员制定切实可行的目标。

    我个人非常推荐这门课程，原因有三：
    1. 免费且内容全面，适合各个年龄层和不同基础的人群。
    2. 课程注重实践，鼓励学员记录和监控自己的运动数据，真正实现行为改变。
    3. 课程包含丰富的资源和后续激励，比如每日鼓励信息和短视频，帮助你持续保持动力。

    无论你是职场人士，学生，还是家庭主妇，都可以从中找到适合自己的运动方式。加入“坐少点，动起来”的行列，从今天开始，让生活变得更加健康有活力！

    课程链接: https://www.coursera.org/learn/get-active

  • 全面掌握：UNAM推出的《营养与肥胖：超重控制》课程评测与推荐

    课程链接: https://www.coursera.org/learn/nutricion-obesidad-sobrepeso

    近年来，超重和肥胖已成为全球性健康难题，影响着众多人的生活质量与健康状况。为了帮助更多人有效应对这一挑战，墨西哥国家自治大学（UNAM）推出了《营养与肥胖：超重控制》这一课程。本课程系统介绍了超重与肥胖的基础知识、相关风险、科学的饮食计划以及健康的生活习惯，旨在帮助学员认识食品的价值，建立科学的饮食和运动习惯，从而实现持久的健康改善。

    课程内容丰富，结构合理。首先，课程引入超重和肥胖的基本概念，讲解了相关疾病及其健康风险；接着，深入探讨了疾病的预防和逆转技术，帮助学员辨别科学与误区；随后，课程提供了实用的饮食方案，教会学员如何识别食品类别，合理制定个人营养计划，并通过实际案例巩固学习效果；最后，课程强调生活方式的重要性，包括运动习惯和环境影响，鼓励学员从日常生活做起，逐步改善健康。

    我个人非常推荐这门课程，原因在于其内容科学、实用且易于理解。不论你是对营养学感兴趣，还是希望改善自身健康，都可以从中获益。课程配套的案例分析和具体建议，帮助学员将理论知识转化为实际行动。通过系统学习，你将掌握控制体重、预防疾病的有效技巧，为自己和家人的健康保驾护航。

    课程链接: https://www.coursera.org/learn/nutricion-obesidad-sobrepeso