标签： 改善睡眠

课程链接: https://www.udemy.com/course/the-body-energy-clock-harnessing-the-chinese-qi-clock/

近年来，越来越多的人开始关注如何改善生活的能量水平和身心健康。《身心能量时钟：掌握中国“气”时钟》这门Udemy课程，结合了古老的中国智慧与现代生活方式，为我们提供了一套简单而有效的生活调节方法。课程核心围绕中国传统的“气”能量时钟，详细介绍了如何根据一天24小时的能量流动，调整起居、工作、锻炼、甚至性生活的最佳时间点，帮助我们实现身心的和谐与平衡。通过学习这门课程，你将了解：何时起床能最大程度吸收清晨的正能量；为何早晨练习冥想、瑜伽和气功能带来一整天的充沛活力；最适合进行重要对话的时间段；以及为何晚上少看新闻，有助于改善睡眠质量。课程内容简单实用，无需依赖任何药物或复杂的目标设定，只需调整你的注意力和日常活动时间，就能迎来更加轻松、健康、充满活力的生活。强烈推荐给希望改善生活质量、提升能量水平的朋友们，让我们一同在古老智慧中找到新时代的生活节奏！

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课程链接: https://www.udemy.com/course/o-metodo-sono-profundo/

在现代快节奏的生活中，良好的睡眠变得尤为重要。Udemy平台上的《Aprenda a Dormir Bem》课程，结合了2024年新出版的《睡眠健康——复苏的灵药》一书的丰富内容，提供了系统全面的睡眠知识与实用技巧。课程涵盖从睡眠的基础概念、历史发展，到睡眠中的生理与心理变化，以及应对失眠、梦境、梦游等常见问题的方法。特别适合那些希望改善睡眠质量、了解睡眠奥秘、追求身心健康的学习者。通过这门课程，你可以学习到科学的睡眠卫生习惯、睡眠调节技巧、夜间旅行和梦境的奥秘，以及冥想放松的实用方法，帮助你拥有一个放松、深沉和有质量的睡眠。无论你是工作繁忙、压力大，还是只希望改善睡眠习惯，这个课程都能为你提供指导和支持。推荐给所有关注健康生活、追求精神与身体平衡的朋友们！

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