标签： 心理疗法

课程链接: https://www.coursera.org/learn/actua-dolor-cronico

慢性疼痛是影响数百万成年人生活质量的重要健康问题，尤其在西班牙，超过600万成人受到其困扰。为了帮助患者更好地理解和管理疼痛，Coursera推出了一门名为《Actúa ante el dolor crónico》的在线课程，旨在提供科学、实用的策略，改善慢性疼痛患者的生活体验。

这门课程由Fundació Salut i Envelliment UAB团队精心设计，内容丰富，包括对疼痛的认知、心理社会干预技巧以及身体健康的维护。课程采用分阶段、循序渐进的方式，帮助学员逐步掌握管理疼痛的方法。

课程亮点之一是强调认知与情绪管理的重要性。学员将学习正念冥想、放松技巧、积极思维等方法，以缓解心理压力，改善疼痛体验。除此之外，课程还强调健康生活方式的建立，如合理饮食、适度运动及良好的医患沟通。

作为一名医药或健康行业从业者，或是疼痛患者的家属，我强烈推荐这门课程。它不仅增加了对慢性疼痛的科学认知，还提供了具体可行的策略，帮助患者走出痛苦阴影，提升生活质量。无论你是否亲身经历疼痛，相信都能从中获得宝贵的知识和启示。

通过这门课程，您将获得一个全面的慢性疼痛管理工具箱。不要犹豫，立即注册，开启你的康复之旅吧！

课程链接: https://www.coursera.org/learn/actua-dolor-cronico

课程链接: https://www.coursera.org/learn/mindfulness

近年来，正念（Mindfulness）作为一种科学验证的心理技术，逐渐走入我们的生活，从冥想练习到治疗干预，其影响深远。本篇博客将全面评测Coursera平台上的优质课程《De-Mystifying Mindfulness》，帮助你了解课程的内容亮点、学习体验以及为何强烈推荐这门课程。

【课程简介】
《De-Mystifying Mindfulness》自2016年上线以来，已吸引了20万学员参与。课程由Chris Goto-Jones教授主讲，旨在破解正念的神秘面纱，将其还原为一项科学技术。课程内容丰富，历经多次更新，包含基础认知、心理学、哲学、社会政治等多个层面，助你全方位理解和实践正念。

【课程亮点】
1. 多角度解析：从科学、哲学、社会等维度出发，让你不再迷信神秘色彩，理解正念的真实本质。
2. 实践导向：丰富的冥想练习和实验室任务，帮助学员将理论付诸实践，培养每日正念习惯。
3. 社会关怀：新增模块涉及创伤、社会正义、自然环境等议题，让正念不再局限于个人，更关乎社会与环境。
4. 更新迭代：多次版本升级，加入专家访谈、实用案例，内容不断优化，贴近时代需求。

【学习体验】
课程采用视频讲解、音频指导、互动讨论等多元化形式，灵活适应不同学习节奏。无论你是心理学爱好者、哲学研究者，还是普通想改善生活质量的人，都能找到共鸣。课程的设计注重引发思考，同时提供具体的操作指南，让你在实践中探索正念的奥秘。

【为什么推荐】
– 科学严谨：基于最新心理学和神经科学研究，内容可信实用。
– 多元视角：跨学科的内容布局，满足不同背景学员的学习需求。
– 实用性强：丰富的冥想练习和案例分析，帮助你在日常生活中自我调节。
– 社会责任：关注正念在社会正义、环境保护中的作用，拓宽你的视野。

如果你对正念感兴趣，或想系统学习科学的冥想方法，《De-Mystifying Mindfulness》绝对是一个不容错过的优质课程。开启你的正念之旅，让它成为提升生活幸福感的强大工具！

祝你学习愉快，心境宁静！

课程链接: https://www.coursera.org/learn/mindfulness