课程链接: https://www.coursera.org/learn/nutrition-pregnancy
近年来，随着社会对孕期健康的重视，越来越多的准妈妈和医疗工作者开始关注孕期营养与生活方式的科学管理。Coursera平台上的《孕期营养与生活方式》课程，正是一门帮助大家全面了解孕期营养策略、生活习惯调整以及应对常见孕期问题的优质资源。课程由国际专家团队精心设计，内容丰富，实用性强，适合医学、护理、营养等相关专业的学习者，也非常适合准父母自学参考。
课程分为四个单元：
第一单元强调孕前的准备工作，包括健康体重和叶酸摄入的重要性，为孕期健康打下坚实基础。第二单元深入介绍孕期的营养需求变化，帮助理解孕期生理的调整及日常生活中的营养管理。第三单元关注孕期的两大营养相关风险：肥胖和妊娠糖尿病，提供最新的科学建议，便于孕妇和医护人员有效预防和管理。最后一单元结合实际案例，提供实用的孕期营养和生活方式建议，帮助孕妇及专业人士应对孕期中的各种问题。
我强烈推荐这门课程给所有关心孕期健康的人士，无论是准父母还是从业者，都能从中获得科学、实用的知识，助力孕期健康，迎接新生命的到来！
课程链接: https://www.udemy.com/course/birthing-your-way-a-mindful-guide-to-navigating-labor/
《Birthing YOUR Way, A Mindful Guide to Navigating Labor》是一门专为准妈妈打造的分娩课程，融合了医学知识与正念练习，帮助孕妇在分娩过程中保持平静与自信。这门课程的最大亮点在于它不仅教授解剖学和分娩流程，还特别强调正念冥想的应用，让你在孕期和分娩中调节心态，减少焦虑。课程内容涵盖了如何制定分娩计划，理解各种可能的干预措施，与产科医生有效沟通，以及如何在分娩的每个阶段通过呼吸、运动和肯定语句帮助自己缓解疼痛。特别值得一提的是，课程还指导伴侣如何协助孕妇，通过配合的动作增强信任感和合作默契。无论你是第一次分娩还是有多次经验，这门课程都能帮助你准备好迎接宝宝的到来，用心、正念地迎接每一个分娩瞬间。建议从妊娠34周开始学习，反复温习课程内容，以确保在临产时能够自信应对所有变化。推荐给所有期待顺产、希望利用心态调节减少压力的准妈妈们。
课程链接: https://www.udemy.com/course/birthing-your-way-a-mindful-guide-to-navigating-labor/