课程链接: https://www.udemy.com/course/10-day-breathwork-challenge/
你是否听说过呼吸练习（Breathwork）和调息法（Pranayama）？这些古老的练习方法可以在短短10-15分钟内帮助你彻底改变生活。
我最近发现了一门非常棒的Udemy课程——《10天呼吸训练挑战》，它不仅简单易学，还效果显著。课程内容包括高强度的呼吸方式和周期性屏息练习，帮助提升能量、减轻焦虑，并带来内心的平静。每次练习结束后，还配合短暂的冥想和声音浴（如鼓、迪吉里杜、晶体碗和钟声等），让身心彻底放松。
经过10天的坚持，你会明显感受到血压平衡、深度睡眠时间增加、压力激素降低，以及免疫力提升等多重益处。即使课程结束，你也可以每周进行2-3次练习，将这些益处持续融入日常生活中。
我强烈推荐给那些希望提高生活质量、减轻压力、改善睡眠的人。课程短小精悍，容易坚持，效果令人惊喜，值得一试！
课程链接: https://www.udemy.com/course/10-day-breathwork-challenge/