分类： Coursera

课程链接: https://www.coursera.org/learn/yoga-sjtu

近年来，瑜伽作为一种身心调养的方式，越来越受到大众的喜爱。为了帮助更多爱好者科学、安全地学习瑜伽，我强烈推荐Coursera上的《循序渐进练瑜伽》课程。本课程以上海市精品课程《瑜伽与健康》为基础，结合生理学、解剖学和教育学等理论，设计了系统且易于掌握的教学内容，无论你是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益匪浅。

课程特色亮点包括：

1. 系统学习安全有效的瑜伽练习方法：课程由浅入深，逐步掌握瑜伽的完整体系与练习步骤，帮助你建立科学的练习习惯。
2. 掌握基础动作与呼吸技巧：课程涵盖26个基础瑜伽体式和3种呼吸控制法，让你在练习中提升技巧，增强身体协调性。
3. 练习与体验并重：采用“跟我学”和“跟我练”的教学方式，注重反复练习，确保动作精准到位，享受瑜伽带来的身心愉悦。
4. 安全第一，避免运动损伤：通过专题访谈和理论讲解，学习相关运动生理学和解剖学知识，确保练习安全有效。
5. 提升技术，促进全面发展：课程还设有分类考核与视频点评，帮助学员不断改善技能，将瑜伽融入日常生活，享受持续成长的过程。

课程内容丰富，包括多个章节，从基础知识到高级动作，从理论讲解到实践操作，环环相扣，逐步深入。无论你是想增强体质、缓解压力，还是追求身心平衡，这门课程都能为你提供科学的指导和有效的帮助。

总之，《循序渐进练瑜伽》是一门值得一试的优质课程，它不仅帮助你掌握瑜伽的基本技巧，更能让你在享受运动的同时，收获健康与快乐。快来加入我们，一起开启你的瑜伽之旅吧！

课程链接: https://www.coursera.org/learn/yoga-sjtu

课程链接: https://www.coursera.org/learn/wei-dian-ying

随着短视频和微电影的快速发展，许多教程只停留在技术与流程的表面，难以带来深层次的创作提升。而由复旦青年微影人团队推出的Coursera课程《微影人的自我修养》，正是为那些希望从心出发，追求深度与个性的微电影爱好者量身打造的精品课程。

课程由多年的实践经验总结而成，强调“授人以渔”的教育理念，分为三个渐进式模块：亲临微电影现场、勤修微影人观念、勤养微电影思维。通过项目创作和情境再现，课程不仅教授微电影的制作流程，更深入探讨创作背后的人性、情感与风格。

在“亲临微电影创作现场”部分，学员可以通过互动式的案例学习，了解微电影的拍摄流程及常见误区，提升实操能力；“勤修微影人观念”则引导学员挖掘内心的初心、情怀与个人风格，将创作变成一种自我表达与修养的过程；“勤养微电影思维”更是核心，帮助学员在剧本创意、角色塑造、叙事方式等方面深入领会微电影的艺术魅力，并逐步形成具有个人特色的创作思维。

课程强调微电影的“人性”关怀，倡导微影人坚持“自我修养”，以纯真的情感触动观众，追求作品的深度和个性。这不仅是一门关于技术的课程，更是一次心灵的洗礼和风格的塑造。如果你希望在微电影的道路上走得更远、更深，推荐你深入学习《微影人的自我修养》，让你的微电影作品真正打动人心，成为有温度、有思想的艺术表达。

课程链接: https://www.coursera.org/learn/wei-dian-ying