课程链接: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness
近年来，正念（Mindfulness）逐渐成为提升生活质量的重要工具。来自Coursera的《正念与幸福：基础》课程，为学员提供了系统而实用的正念入门指导，内容丰富、操作性强，非常适合希望改善心态、提升幸福感的学习者。课程由多个模块组成，涵盖了正念的基本概念、注意力训练、身心连接认识、内在探索以及建立个人实践的方法。通过互动练习、引导冥想、个人反思和讨论，学员能够深入理解并实践正念技术，逐步培养出一套适合自己的日常正念习惯。课程的亮点在于其亲身体验的环节，让学习者在实践中不断调整与提升。此外，课程结构合理，内容循序渐进，适合初学者入门，也为有基础的学员提供了进一步深化的空间。如果你希望在忙碌的生活中找到一份宁静与平衡，这门课程绝对值得一试。无论是缓解压力、改善焦虑，还是提升专注力，《正念与幸福：基础》都能为你提供实用的工具和指导。强烈建议感兴趣的朋友报名学习，开启属于自己的正念之旅！
课程链接: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness