课程链接: https://www.coursera.org/learn/build-personal-resilience
在当今全球化和信息通信技术飞速发展的时代，我们每天都处于一个24/7的工作环境中。这种环境带来了快速变化、激烈竞争以及信息爆炸，给我们的压力带来了前所未有的挑战。如何在这样高压的工作中保持身心健康、提升应对压力的能力，成为每位管理者和职场人士的共同课题。近期我参加了一门Coursera上的课程——《Build Personal Resilience》（构建个人韧性），收获颇丰，特此分享我的学习体验与推荐理由。
课程内容丰富，系统性强，涵盖了压力与韧性的基础认知、压力源的识别、应对策略、韧性的培养，以及高效的自我管理技巧。课程通过理论讲解与实际案例相结合，让我深入理解了压力的本质以及如何从心理、社交和行为层面增强韧性。
特别值得一提的是课程中关于压力源的分析，帮助我识别了工作中四大压力源，并提供了具体的应对方法。此外，关于情绪调节、社会支持及时间管理的内容，为我日后的职场生活提供了实用的工具。课程还强调了自我价值观与目标管理的重要性，帮助我更好地规划时间，提升工作效率，减少拖延和完美主义带来的负面影响。
我强烈推荐这门课程给所有希望提升自我抗压能力、实现职业可持续发展的朋友们。不论你是管理者，还是普通职场人士，都能从中获得启发与实用的方法工具，让你在面对压力时更加从容不迫，构建更坚韧的自己。
课程链接: https://www.coursera.org/learn/build-personal-resilience