课程链接: https://www.udemy.com/course/mindfulness-based-stress-reduction-course-with-certificate/
现代生活节奏加快，压力与焦虑成为许多人无法回避的问题。幸运的是，Udemy推出的《正念减压课程》为我们提供了一条科学有效的压力管理之路。本课程内容丰富，涵盖正念认知疗法、正念与冥想的区别、正念的意义、正念冥想技巧（如身体扫描、心咒冥想）、大脑重塑、培养意识的意图、日常生活中的正念练习（如正念饮食、呼吸练习、放松技巧）、应对压力的策略、工作场所的正念实践（如谷歌等公司案例）、以及应对慢性疼痛和疾病的正念方法。课程特别强调将正念融入日常生活中的每一个瞬间，例如通过一分钟呼吸空间、五分钟茶道、正念运动、非暴力沟通等技巧，帮助学员提升情绪智力、减少焦虑、改善人际关系。老师还引导学员体验正念瑜伽、身体动作与姿势的关系，学习如何在冲突中保持平静，以及用正念态度面对生活的挑战。整个课程结构全面、实用，可帮助你建立正念习惯，减轻压力，提升生活品质。推荐给所有希望通过科学方法实现身心平衡、提升自我认知的朋友们！
课程链接: https://www.udemy.com/course/mindfulness-based-stress-reduction-course-with-certificate/